Tập GYM đang là bộ môn thể thao được yêu thích nhất là với các bạn nam. Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm nhưng vẫn đang chơi môn thể hình này, vậy người bị thoát vị đĩa đệm có tập gym được không ? Hôm nay các bác sĩ của phòng chẩn trị YHCT An Dược sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Để có câu trả lời chính xác và chi tiết mời mọi người cùng đọc bài viết dưới đây nhé !
Lợi ích của tập GYM đối với sức khỏe
Hiện nay, tập GYM hay còn gọi là tập thể hình đang là bộ môn được rất nhiều người theo tập nhất là nam giới. Khi tập GYM nhằm giúp cơ thể được săn chắc và tăng cường sức khỏe. Tập gym là môn thể thao có độ phát triển nhanh ở rất nhiều quốc gia bởi những lợi ích mà nó đem tới cho cơ thể, cụ thể gồm:
Theo các bác sĩ của phòng chẩn trị YHCT An Dược thì thoát vị đĩa đệm có nên tập gym hay không thì còn tùy thuộc vào từng người. Xem mức độ mắc bệnh đã nặng hay chưa và các bài tập bệnh nhân tập là gì.
Nhưng tốt nhất bệnh nhân không nên tập gym, nếu tập luyện các bài tập ở mức độ phù hợp, nhẹ nhàng thì không ảnh hưởng tới sức khỏe của bệnh nhân. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn bài tập phù hợp.
Ngoài tập gym người bị thoát vị đĩa đệm có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, yoga,… theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Các bạn có thể áp dụng cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng an cốt nam, kết hợp với các bài tập chuyên biệt đã được xây dựng sau nhiều năm nghiên cứu của nhà thuốc.
Những lưu ý cho người thoát vị đĩa đệm khi tập GYM
Bạn nên lưu ý kĩ trước khi tập GYM, trong khi tập nếu người bệnh không cẩn trọng, chủ quan, nóng vội và tập sai động tác sẽ gây chấn thương cột sống từ đó khiến thoát vị đĩa đệm tái phát.
Do đó càng làm cho bệnh trở nên nặng hơn, dưới đây là những lưu ý trước khi taaph GYM mà người bệnh thoát vị đĩa đệm cần đặc biệt chú ý :
Bên cạnh việc người bị thoát vị đĩa đệm không nên tập GYM, thì dưới đây là một số bài tập gây nguy hiểm cho hệ cơ xương khớp mà người bị thoát vị đĩa đệm nên tránh:
Lợi ích của tập GYM đối với sức khỏe
Hiện nay, tập GYM hay còn gọi là tập thể hình đang là bộ môn được rất nhiều người theo tập nhất là nam giới. Khi tập GYM nhằm giúp cơ thể được săn chắc và tăng cường sức khỏe. Tập gym là môn thể thao có độ phát triển nhanh ở rất nhiều quốc gia bởi những lợi ích mà nó đem tới cho cơ thể, cụ thể gồm:
- Giúp đốt cháy lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể, tập gym giúp giảm cân hiệu quả từ đó giảm gánh nặng của cơ thể đè lên vùng cột sống.
- Tập Gym cũng giúp bạn giảm đáng kể tình trạng căng thẳng mệt mỏi không mong muốn đến từ công việc, cuộc sống hằng ngày – một trong những nguyên nhân khiến việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm không hiệu quả.
- Giúp cơ thể săn chắc, bụng thon gọn, cải thiện kích thước số đo của cơ thể.
- Việc luyện tập thường xuyên và đúng kỹ thuật cũng giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp.
- Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể để giúp chống lại nhiều bệnh lý khác nhau.
Theo các bác sĩ của phòng chẩn trị YHCT An Dược thì thoát vị đĩa đệm có nên tập gym hay không thì còn tùy thuộc vào từng người. Xem mức độ mắc bệnh đã nặng hay chưa và các bài tập bệnh nhân tập là gì.
Nhưng tốt nhất bệnh nhân không nên tập gym, nếu tập luyện các bài tập ở mức độ phù hợp, nhẹ nhàng thì không ảnh hưởng tới sức khỏe của bệnh nhân. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn bài tập phù hợp.
Ngoài tập gym người bị thoát vị đĩa đệm có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, yoga,… theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Các bạn có thể áp dụng cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng an cốt nam, kết hợp với các bài tập chuyên biệt đã được xây dựng sau nhiều năm nghiên cứu của nhà thuốc.
Những lưu ý cho người thoát vị đĩa đệm khi tập GYM
Bạn nên lưu ý kĩ trước khi tập GYM, trong khi tập nếu người bệnh không cẩn trọng, chủ quan, nóng vội và tập sai động tác sẽ gây chấn thương cột sống từ đó khiến thoát vị đĩa đệm tái phát.
Do đó càng làm cho bệnh trở nên nặng hơn, dưới đây là những lưu ý trước khi taaph GYM mà người bệnh thoát vị đĩa đệm cần đặc biệt chú ý :
- Trước khi tập, bạn hãy khởi động kỹ khoảng 10 phút để các động tác khởi động giúp làm nóng người.
- Khi tập cũng cần lưu ý tránh khom cúi người quá nhiều, giữ thăng bằng cho cơ thể trong quá trình tập luyện.
- Khi việc tập gym có dấu hiệu gây ảnh hưởng tới sức khỏe thì bạn cần dừng lại và tham khảo ngay ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe của mình.
- Xây dựng các bài tập phù hợp, tuyệt đối không nên tập quá sức, không nóng vội, chủ quan, cần luyện tập từ từ, đúng động tác để tránh việc luyện tập không cẩn thận sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe hệ xương khớp.
- Thời gian đầu luyện tập, tốt nhất bạn nên có huấn luyện viên riêng để họ có thể hỗ trợ bạn trong suốt thời gian luyện tập. Ngoài ra, bạn cần thường xuyên dành thời gian đi thăm khám để bác sĩ theo dõi được hiệu quả của việc tập luyện.
- Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng cần chú ý tới các tư thế sinh hoạt, làm việc hàng khi. Khi ngồi cần ngồi thẳng lưng, không ngồi quá lâu tại một.
- Ngoài ra, hãy thường xuyên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống thường ngày, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Bên cạnh việc người bị thoát vị đĩa đệm không nên tập GYM, thì dưới đây là một số bài tập gây nguy hiểm cho hệ cơ xương khớp mà người bị thoát vị đĩa đệm nên tránh:
- Ngồi xổm: Tư thế này làm gia tăng lực nén lên đĩa đệm và cột sống. Việc ngồi xổm lâu khiến đĩa đệm bị chèn ép, không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Đay là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm.
- Các bài tập vận động mạnh: Đĩa đệm được coi như một bộ phận để giảm xóc nhằm bảo vệ cơ thể khỏi những tác động mạnh. Khi người bị thoát vị vận động mạnh như chạy, nhảy lên nhảy xuống khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng, phần xương của cột sống bị tổn thương.
- Động tác vặn mình: Các động tác xoay người, vặn mình dễ khiến đĩa đệm bị lệch và thoái hóa do khi xoay mình sẽ tạo áp lực đè lên đĩa đệm và mặt sụn, gây phản tác dụng khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Tập tạ: Trong quá trình tập tạ người tập uốn cong người về phía trước để nâng tạ lên, trong khi trọng lượng của tạ rất nặng nên sẽ gây tổn thương cho cột sống. Mà cột sống của người bị thoát vị vốn đã yếu và tổn thương nên việc tập tạ sẽ khiến bệnh tình trở nên khó kiểm soát hơn.